Hidratare și proteină

Ținta: peste 2 litri pe zi, fără forțare

În primele zile, obiectivul poate fi greu de atins. Crește progresiv aportul, cu înghițituri mici și repetate. Nu aștepta să apară setea intensă.

Cum bei

• Ține permanent o sticlă gradată și notează volumul.
• Ia 1–2 înghițituri la câteva minute; evită paharele mari băute repede.
• Dacă te simți bine, construiește treptat spre aproximativ 100–200 ml pe oră.
• După introducerea meselor pasate, oprește lichidele aproximativ 30 de minute înainte și după masă.
• Crește aportul în zilele calde, la febră, diaree sau efort, cu acord medical.

Ce poți bea

• Apă plată, ceai neîndulcit, infuzii.
• Lichide proteice cu puțin zahăr, conform etapei.
• Lapte degresat/fără lactoză sau băuturi de soia neîndulcite, dacă sunt tolerate.
• Supă clară sau complet strecurată în etapa lichidă.

Semne pe care nu le ignori

• Urina devine foarte închisă la culoare sau urinezi foarte puțin.
• Gură uscată, sete persistentă, cefalee, oboseală, dificultate de concentrare.
• Amețeală la ridicare, palpitații sau puls accelerat.
• Constipație, greață mai intensă, slăbiciune sau crampe.

Ce complicații poate favoriza

• Constipație și intoleranță mai mare la alimentație.
• Probleme renale, inclusiv afectare renală acută sau calculi la persoanele predispuse.
• Oboseală severă și risc crescut de prezentare la urgență sau reinternare pentru perfuzii.
• Vărsăturile și aportul redus pot favoriza carența de tiamină, care necesită evaluare rapidă.

De ce este importantă

• Susține vindecarea și refacerea țesuturilor.
• Ajută la păstrarea masei musculare în timpul scăderii ponderale rapide.
• Contribuie la sațietate și la structura corectă a meselor.
• Aportul insuficient poate favoriza slăbiciunea, pierderea musculară, căderea părului și vindecarea lentă.

Când se personalizează

Boala renală, afecțiunile hepatice, vârsta, masa musculară, complicațiile și toleranța digestivă pot modifica ținta. Nu crește suplimentele proteice fără evaluare în aceste situații.

Cum crești proteina

• Alege lichide sau alimente pasate în care sursa principală este proteina.
• Adaugă lapte praf degresat sau pudră proteică neutră în iaurt, supă sau piure, dacă este tolerată.
• Alege produse cu conținut redus de zahăr și fără cafeină sau ingrediente stimulante.
• După o lună, mănâncă proteina prima, apoi legumele și la final carbohidratul.